सलाद आहार

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और इसे बंद रखना चाहते हैं, तो आपको अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के लिए एक रास्ता खोजना होगा जिसे आप जला सकते हैं। क्रैश आहार जिसमें आप खुद को बहुत सारे खाद्य पदार्थों से वंचित करते हैं, आम तौर पर टिकाऊ नहीं होते हैं एक बार जब आप अपने पूर्व क्रैश आहार खाने की आदतों में लौटते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है। स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए एक कोशिश की और सही रणनीति अपने दैनिक मेनू में लेटिष को शामिल करना है। लेटिष पोषक तत्व समृद्ध, कम कैलोरी फाइबर प्रदान करता है जो आपको कैलोरी पर पैक किए बिना भरता है। अपने आहार में किसी भी महत्वपूर्ण परिवर्तन के लिए तैयार होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

संतुलनकारी कार्य

अपने शरीर और चयापचय को सुव्यवस्थित आकार में रखने के लिए आपको एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए। प्रत्येक दिन प्रोटीन, स्वस्थ तेल, अनाज और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल और सब्जियां शामिल हैं। कई लोगों के लिए, चुनौती यह है कि एक बार जब आप यह सब महान, स्वस्थ भोजन खा रहे हैं, तो इसे रोकना मुश्किल है। यह वह जगह है जहां लेटिष आपके बचाव में आता है। पौष्टिक, कम कैलोरी किराए पर सलाद के रूप में भरना, एक बार जब आप अपने अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने शुरू करते हैं, तो यह आसानी से भाग नियंत्रण का उपयोग करना आसान हो जाता है

लेट्यूस आपका मनोरंजन

हिमशैल शांत है, और यह पानी की सामग्री में उच्च है, इसलिए यह कैलोरी में कम है, लेकिन यदि आप अपने शाम के खाने के शो में लेटिट को एक स्पॉटलाइट दे रहे हैं, तो आप मेन्यू को बदलकर साज़िश को मसाला कर सकते हैं। पालक, रोमैनी, स्विस चाड, एंडी, लीफ लेटस, एस्केरोल, रेडिकियो और एरगूला जैसे गहरे रंग की जड़ी-बूटियां, विभिन्न प्रकार के स्वाद और पोषक तत्व प्रदान करती हैं, और उनके हिमशैल सलाद के मुकाबले अधिक मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं, जैविक तथ्यों।

आपका डिनर प्लेट

लेट्यूस खनिज, विटामिन और फ़िएंट्रिएन्ट्स से भरे हुए हैं, इसलिए कुछ कैलोरी सलाद प्रदान करता है पोषक तत्व-घने। लेट्यूस विटामिन ए, सी, ई और के.एम. प्रदान करता है इसमें नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, राइबोफ़्लिविन, पाइरोडॉक्सिन और थियामीन सहित कई बी विटामिन शामिल हैं। यह क्लोरोफिल से भरा है, यौगिक जो पौधों को हरा बनाता है। क्लोरफाइल कोशिकाओं में ऑक्सीजन प्रवाह को बेहतर बनाता है, विषाक्त पदार्थों को रिलीज करता है और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है जो कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करता है, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार। लेटिष में फाइबर आपको पूर्ण महसूस करता है, अपने पाचन तंत्र को साफ करता है, और अपने भोजन के एक भाग के रूप में आप कार्बोहाइड्रेट्स को छोड़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, आपकी रक्त शर्करा को स्थिर करने और लंबी अवधि के लिए अपनी भूख को दबाने

भराव ऊपर

रोमियन लेटिट के दो कप आपको सिर्फ 11 कैलोरी देते हैं कच्ची ब्रोकोली, मिर्च, अजवाइन, ककड़ी और गाजर जैसे अन्य कम-कैलोरी सब्जियों के साथ यह केवल सलाद के साथ और केवल 50 कैलोरी के लिए, आप चार कप पर चावल कर सकते हैं – ये चार कप – कुरकुरा, कुरकुरे, भूख से भरा पोषक तत्वों। अगर आपको लगता है कि भैंस की तरह, थोड़ा कम कैलोरी ड्रेसिंग पर छिलके। आपको अभी भी कुछ कैलोरी के लिए पोषण बहुत मिलेगा

लेट्यूस प्राइ

मनुष्य भक्षक हैं और हम खाने के क्षुधावर्धक और ग्रहणीय पहलुओं में संतोष करते हैं। लेट्टस सलाद तैयार करने और खाने के लिए आपको समय और प्रयास की मात्रा में अधिक संतोषजनक भोजन-समय का अनुभव प्रदान करने में मदद मिलती है जब वजन युद्ध युद्ध में आपका एकमात्र हथियार भाग नियंत्रण होता है, तो यह लग सकता है कि आपका भोजन शुरू होने से पहले खत्म हो गया है। जब आप एक सलाद खाने के लिए समय लेते हैं, तो आप चबाने और निगलने का एक विस्तारित अनुभव बनाते हैं, जिससे आपके अंदरूनी लस को संतुष्ट करने में मदद मिलती है

अपने लंच, नाश्ते और रात्रिभोज के लिए लेटिष जोड़ने के लिए स्वादिष्ट खपत करने की संतोषजनक भावना को पुन: बनाएं, वह भोजन भरना जो आपको पौष्टिक होता है अपने भोजन के लिए विविधता जोड़ने के लिए अपने सलाद, ड्रेसिंग और अन्य टॉपिंग को अलग करें। अपनी दिलचस्पी को खड़ा करने के लिए नए टॉपिंग के साथ प्रयोग करें उदाहरण के लिए, कुछ नट्स, किशमिश या फलों के टुकड़े आपके सलाद के व्यक्तित्व को बदलते हैं और अपने लेटट्यूस आहार के साथ छड़ी करने के लिए आपको प्रेरित करते हैं, उम्मीद है कि आप अपने बाकी-पतले जीवन के लिए

इसे जारी रखो