व्यायाम बाइक का इस्तेमाल करते समय कैसे पढ़ा जाए

फिटनेस कोच बेन कॉन एक स्थिर बाइक पर पढ़ने के दौरान सलाह देता है। कॉन के अनुसार, आप या तो पुस्तक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या आप तीव्र कसरत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। पढ़ने के दौरान, आपको बाइक पर अपने सत्र से बहुत कम समय मिल जाएगा। हालांकि, कुछ के लिए, एक स्थिर बाइक का कसरत किसी तरह की पढ़ने वाली सामग्री के बिना पेट को बहुत उबाऊ है। एक बार जब आप झटका लगाते हैं, तो इसे पूरा करना मुश्किल नहीं है।

अपनी पुस्तक सेट करें, जहां आप अपनी कसरत शुरू कर लेंगे, जहां तक ​​आप इसे तक पहुंचने में सक्षम होंगे। यदि आप भारी पसीना करते हैं, तो आप एक तौलिया बनाना चाहते हैं ताकि आप अपनी पुस्तक को न खोज सकें।

अपनी सीट में आराम से जाओ यदि लागू हो, तो अपना कसरत कार्यक्रम सेट करें।

अपना कसरत शुरू करें कोहने सलाह देते हैं कि जब तक आप पर्याप्त रूप से गरम न हों और आपकी पुस्तक के लिए पहुंचने से पहले आपकी प्रतीक्षा करें, तब तक प्रतीक्षा करें।

अपनी किताब प्राप्त करें इसे अपने हैंडल बार्स के क्रॉसपीस के साथ आराम करो, इसे दोनों हाथों में रखें यह आपकी कसरत के दौरान प्राप्त पुस्तक को जस्टलिंग की मात्रा कम करेगा। इसे दोनों हाथों से आराम करने से आप अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं।

हर पांच मिनट या तो, कमरे के चारों ओर देखो और स्कैन करें आपके शरीर की गति आंखों पर कठिन पढ़ना पड़ेगी, और आपको उन्हें आवधिक विराम देना होगा।