व्यायाम के दौरान मेरे पैरों की झुकाव

यदि व्यायाम के दौरान आपके पैर झपकी लेते हैं, तो यह पैरों में नसों की सूजन या पैर में हड्डियों के बीच के संबंध से संबंधित इलाज योग्य स्थिति का संकेत हो सकता है। मधुमेह जैसे अन्य बीमारियां, तंत्रिका क्षति को जन्म दे सकती हैं, जो आपके पैर को सुस्त या सुन्न या गले में महसूस कर सकती हैं। और क्योंकि आपके पैरों पर होने से आपके पैरों की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता है, व्यायाम तंत्रिका संबंधी या परिसंचारी स्थिति को बढ़ा सकता है जो पैरों में झुनझुनी सनसनी द्वारा विशेषता होती है।

तारसल सुरंग सिंड्रोम

टार्सल सुरंग – आपके टखने के अंदर स्थित है – एक संकीर्ण स्थान है, जो एक बंधन से घिरा हुआ है, जो पीछे की ओर टिबिअस तंत्रिका रखता है। तंत्रिका पर संपीड़न, गठिया या सूजन जैसे ट्यूमर से ऐसी स्थिति की वजह से प्रभावित पैर में झुनझुनी या दर्दनाक महसूस हो सकती है। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से टारसल सुरंग सिंड्रोम के लक्षणों को गति मिल सकती है। यदि आपको अपने पैर में झुनझुनी या दर्द का अनुभव होता है, तो स्थायी तंत्रिका क्षति से बचने के लिए चिकित्सा ध्यान रखना

Metatarsalgia

मेटाटेरसाल्गिया एक संभावित दर्दनाक स्थिति है जो मेटाटर्स्ल्स की सूजन की वजह से होती है, पाँच हड्डियां जो पैर की गेंद से पैर की उंगलियों तक बढ़ जाती हैं। स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी की भावना, विशेष रूप से पैर और पैर की उंगलियों की गेंद में, मेटातार्स्लगिया का शुरुआती संकेत हो सकता है इस स्थिति को अक्सर बदल कर लाया जाता है, या तो जिस तरह से आप चलाते हैं, कूदते हैं या खेल या व्यायाम में जमीन या शारीरिक गतिविधि की मात्रा में बढ़ोतरी करके आप कर रहे हैं आइस और बाकी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं – और एथलेटिक जूते जो ठीक से फिट होते हैं और पूरे पैर के लिए सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं, उन्हें भी मदद करनी चाहिए।

मधुमेह जटिलताएं

पैरों और पैरों में तंत्रिका क्षति मधुमेह की एक गंभीर जटिलता है और किसी भी समय भावनाओं और स्तब्ध हो जाना पैदा कर सकती है। उन पैरों पर अतिरिक्त दबाव के कारण व्यायाम और चलने पर उन भावनाओं को अधिक तीव्र हो सकता है अभ्यास के दौरान पैरों में झुनझुनी भावनाओं को कम करने के लिए, तैराकी को चलने के विकल्प के रूप में मानिए, क्योंकि यह पैर से काफी दबाव लेता है, लेकिन फिर भी एक अच्छा कार्डियोवास्कुलर कसरत प्रदान कर सकता है।

इलाज

अगर आप व्यायाम करते हैं या डंकने से बदतर हो जाता है या यह आपके पैर या पैरों में आपकी ताकत या समन्वय को प्रभावित करता है, या यदि आपको चक्कर आना या मांसपेशियों की ऐंठन का अनुभव होता है, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें तंत्रिका या तंत्रिका क्षति पर दबाव का दोष हो सकता है, लेकिन समस्या अवरुद्ध रक्त वाहिका से हो सकती है। पैर या किसी भी छोर में एक झुकाव महसूस स्ट्रोक का पहला संकेत हो सकता है। किसी को बताएं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और अगर आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए बुलाया जाए