क्या रोइंग के लिए पेशी बनना बेहतर है?

यह केवल एक रक्षक के लिए मांसपेशियों के लिए बेहतर नहीं है, यह जरूरी है। हालांकि, एक रोष के लिए मांसपेशियों के विकास का प्रकार बल्क की बजाय ताकत और धीरज पर केंद्रित है। रोइंग स्प्रिंट के लिए जबरदस्त पेशी के धीरज और चरम शक्ति की मांग करती है। खेल स्वास्थ्य सलाहकार वेबसाइट के अनुसार, रोइंग “सभी खेलों में सबसे अधिक शारीरिक रूप से ज़ोरदार है।”

काया

खेल के भौतिकी की वजह से कुलीन rowers पेशी, फिट और लंबा हो जाते हैं लंबा राउण्ड के पास लंबे समय तक अंग हैं, जो पानी के माध्यम से अधिक से अधिक दक्षता के साथ नाव को स्थानांतरित करने के लिए लीवर के रूप में कार्य करते हैं। सशक्त rowers उनके अतिरिक्त शक्ति की वजह से तेजी से पानी के माध्यम से नाव स्थानांतरित सबसे शीर्ष पुरुष रूटर्स 6 फुट लंबा और 210 लीबी के वजन के बराबर हैं। शीर्ष महिला राउटर लगभग 6 फीट लंबा हैं और 170 पौंड का वजन है। जैसा कि बीबीसी स्पोर्ट वेबसाइट कहते हैं, लगभग सभी रोलर्स का वजन मांसपेशियों है, क्योंकि किसी भी अतिरिक्त भार नाव की गति कम कर देता है

क्षमता

यदि आपके पास रोइंग के लिए बुनियादी शरीर का प्रकार है, मांसपेशियों को जोड़ने और धीरज शक्ति आपको चैंपियन बना सकती है ऑस्ट्रेलिया में एक कार्यक्रम में रोइंग की क्षमता वाले किशोरों की भर्ती करने के लिए मेगन फॉक्स, जो कि कभी नाव नहीं चढ़ी थी, के लिए उनकी पाठ्यपुस्तक रोइंग के लिए निर्माण करती थी। 1 99 8 के ओलंपिक खेलों में नौ साल के प्रशिक्षण के बाद, फॉक्स ने स्वर्ण पदक जीता।

स्नायु प्रकार

मांसपेशियों की ताकत के प्रकार जो आप रोइंग के लिए चाहते हैं, पीक शक्ति, चरम मांसल धीरज पर जोर देती है ताकत और धीरज विकसित करने के लिए, खेल स्वास्थ्य सलाहकार खेल-विशिष्ट भार प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, जिसमें बैठे पंक्तियाँ, हिप स्लेज कार्य और एकल-हाथ की पंक्तियां शामिल हैं ये अभ्यास आपको दौड़ के मध्य भाग के लंबे सरके के लिए दौड़ की शुरुआत में दौड़ने के लिए दौड़ने के लिए चोटी की शक्ति प्रदान करने और फिर तार के लिए अन्य सभी स्प्रिंट प्रदान करने में सक्षम मांसपेशियों को देते हैं। कल्याण एमए वेबसाइट पर राउरों के लिए एक पूरी ताकत प्रशिक्षण कसरत दिनचर्या है, जिसमें आपके पैरों, हथियार, छाती, पेट और कम पीठ के लिए वजन प्रशिक्षण अभ्यास भी शामिल है।

विचार

अगर आपके पास रोइंग के लिए आदर्श आकार नहीं है, तो आप हल्के रोइंग में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, 160 बिलियन तक पुरुषों के लिए खुला और 140 पौंड तक की महिलाएं। हल्के राउटर, पुरुष और महिला दोनों के लिए विश्व चैंपियनशिप, और कुछ कॉलेज और रोइंग क्लबों में हल्के टीम हैं वास्तव में, फ़िशान, जो कि रोइंग का शासी निकाय है, हल्के रेसिंग को ऐसे देशों और क्षेत्रों में रोइंग को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में प्रोत्साहित करता है, जैसे कि लैटिन अमेरिका और एशिया जैसे छोटे कद वाले लोगों की आबादी। हालांकि, ताकत और धीरज की मांग उतनी ही हल्के रेसिंग है जितनी आप खुली या भारी वजन वाली नौकाओं में हैं तो आपको अब भी रोइंग के लिए आवश्यक मजबूत और दुबला मांसपेशियों को बनाने के लिए खेल-विशिष्ट व्यायाम के लिए वजन के कमरे को हिट करना होगा