कॉफी के लिए प्राकृतिक कैफीन विकल्प

यदि आपको सुबह कैफीन लाकर जाने के लिए कैफीन किक चाहिए, लेकिन आप कॉफी से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ प्राकृतिक विकल्प आपको जो चाहिए उसे दे सकते हैं। कॉफी में उच्च मात्रा में कैफीन होता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं जैसे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है। अपनी कॉफी की आदत को कम करने में मदद करने के लिए कैफीन की छोटी मात्रा वाली स्वस्थ पेय पदार्थों को देखें

हरी चाय

स्वाभाविक रूप से कॉफी की तुलना में हरी चाय में कम कैफीन है एक कप हरी चाय पीने से आपके दैनिक सेवन के लिए केवल 26 मिलीग्राम कैफीन की मात्रा होती है, इसकी तुलना में 100 मिलीग्राम प्रति कप काली कॉफी हरी चाय में अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना, संभवतः कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

काली चाय

अगर आपको हरी चाय का स्वाद पसंद नहीं है, या फिर आपको कॉफी की उच्च कैफीन सामग्री से धीरे-धीरे अपने आप को दूध पिलाने की ज़रूरत है, तो काली चाय एक अच्छा विकल्प हो सकता है। काली चाय का 8 औंस कप कैफीन के 20 से 100 मिलीग्राम के बीच होता है आपको कैफीन की सबसे कम मात्रा का चयन करने के लिए काली चाय बैग पैकेज पर लेबल पढ़ें काली चाय पीने से कैंसर और कोरोनरी धमनी रोग के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

येर्बा मेट

येर्बा दोस्त एक प्राकृतिक दक्षिण अमेरिकी पेय है जो गर्म पानी में यार्बा मेट प्लांट के पत्तों और टहनियों को दबा कर रखता है। यारबा दोस्त के एक 8 औंस कप में 30 मिलीग्राम कैफीन होते हैं। येर्बा दोस्त एक थोड़ा कड़वा, मिट्टी का स्वाद है जो कुछ मदिरा को अपील करता है। हालांकि, यरबा पीने से मुंह, अन्नप्रणाली और फेफड़ों के कैंसर के खतरे में वृद्धि हो सकती है। कॉफी विकल्प के रूप में यर्बा दोस्त चुनने से पहले इस जोखिम पर विचार करें, खासकर यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं

गर्म कोकआ

कोको सेम कैफीन का एक प्राकृतिक स्रोत है हॉट चॉकलेट के मग के साथ अपने दैनिक कप कॉफी को बदलें और आप अपने पेय में कैफीन को केवल 10 मिलीग्राम तक कम कर देंगे। न्यूनतम या कोई शर्करा के साथ बनाया कोको मिश्रण खोजें, और मिठाई, हल्के से कैफीन युक्त गर्म पेय के लिए मार्शमॉल्स को छोड़ दें, जो स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भरी हुई है।