कैसे फ्लैट पैर के साथ चलाने के लिए

यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो एक ऐसी स्थिति है जहां पैरों के मेहराब को ढंका हुआ है, पैर की ताकत और लचीलेपन की कमी आपको शारीरिक लक्षणों, जैसे पैरों में दर्द, कम पीठ और पैरों के साथ जमा कर सकती है। लेकिन फ्लैट पैर होने से आपको अच्छे के लिए अपने किक फांसी की कोई गारंटी नहीं होती है। अपने चिकित्सक की अनुमति के साथ, सही स्व-देखभाल कार्यक्रम और जूते आपको बिना किसी समय ट्रैक पर वापस कर सकते हैं।

चलते समय आपके टखनों और पैरों का समर्थन करें अपने चलने वाले जूते पहनने के लिए ऑर्थिक आर्क समर्थन सम्मिलित करें चुनें आर्क समर्थन insoles जब आप चलने पर overpronating से अपने पैर को रोकने, पैर और टखने के लिए अतिरिक्त समर्थन दे आपकी आवश्यकता के ऑर्थिक प्रकार का प्रकार आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। Insoles कठोर से नरम समर्थन से लेकर एक पोडियास्ट्रिस्ट के साथ कार्य करना आपको चलाने के लिए सही आर्क समर्थन चुनने में मदद कर सकता है। कुछ स्थितियों में एक न्यूनवादी दृष्टिकोण के लिए फोन किया जाता है

पैर की अंगुली कर्ल जैसे सरल अभ्यास के साथ अपने मेहराब के पुनर्निर्माण एक कुर्सी पर बैठो और आपके सामने फर्श पर एक तौलिया रखो। तौलिया पर अपने नंगे पैर फ्लैट रखें आपके घुटनों को आपके एंकल से ऊपर 90 डिग्री होनी चाहिए। अपने पैर की उंगलियों को कर्ल, अपने पैर की उंगलियों के नीचे तौलिया की एक रिज इकट्ठा करो और आप की ओर तौलिया खींचें। तौलिया को साफ़ करने के लिए अपने सभी पैर की उंगलियों का उपयोग करें और इसे आप की तरफ खींचना 10 बार दोहराएं अपने पैर की उंगलियों के साथ तौलिया में लकीरें हथियाने और उन्हें आप से दूर करने के प्रस्ताव को उल्टा कर दें। 10 पुनरावृत्ति करना

चलने पर अतिप्रभाव को रोकने में मदद करने के लिए स्तर के मैदान पर चलें जब आपके पास फ्लैट पैर होते हैं, तो जब आप चलते हैं तो आपके पैरों की तरफ बढ़ जाती है, जिसके कारण पैरों को आवक मोड़ना पड़ता है। इस रोग ने घुटने के जोड़ों और टखनों सहित निचले पैर के तंत्र पर जबरदस्त दबाव डाल दिया है। प्रवण को कम करने के लिए कोई असमान नहीं होने के साथ फ्लैट इलाके चुनें