कैसे एक सप्ताह में पतला देखने के लिए

यदि आपके पास एक हफ्ते में एक बड़ी घटना है और पतली देखने की आवश्यकता है, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह असंभव नहीं है क्रैश परहेज़ करना एक बुरा विचार है, लेकिन कुछ जीवनशैली में बदलाव आपको कुछ पाउंड सुरक्षित रूप से छोड़ने में मदद कर सकता है TotalBeauty.com के मुताबिक, एक चापलूसी वाला पेट एक लक्ष्य प्राप्त करने वाला लक्ष्य है, जिसमें आपके आहार और कसरत आहार के लिए केवल कुछ बदलाव की आवश्यकता होती है। यदि आपको सात दिन मिलते हैं, तो आप बेहतर शरीर प्राप्त कर सकते हैं

संसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, उन्हें ताजे फल और सब्जियों के साथ जगह दें। अगर आपको कुछ पैक किया जाना चाहिए, तो प्रतिदिन 500 मिलीग्राम सोडियम से अधिक नहीं होना चाहिए। नमक काटने से जल प्रतिधारण को कम करके ब्लोट काटने में मदद मिलती है।

प्रति दिन 40 ग्राम फाइबर खाएं। सेब, मीठे आलू और पत्तेदार साग जैसे फलों और सब्जियां फाइबर से भरी हुई हैं। सुबह उन्हें एक ठग में मिला लें, दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सलाद लें और रात के खाने के लिए जैतून का एक छोटा सा तेल में सेंकना या उन्हें भूनें। रेशेदार साबुत अनाज की एक पक्ष के साथ अपने veggies जोड़ी, जैसे जौ, bulgur या quinoa

दिन भर में अपने चयापचय को गति देने के लिए सुबह व्यायाम करें गर्म योग कक्षा के साथ पसीना आना, एक सुबह जोग या व्यायाम वीडियो जो आप अपने पजामा में कर सकते हैं।

मिठाई वाले पेय को पानी के साथ बदलें और चाय के बिना चक्कर आती है यदि आपको थोड़ी सी फ्लाई या स्वाद की ज़रूरत है, तो सेल्जर को पीना चाहिए या नींबू या नींबू का निचोड़ लें। आप जितना पानी और हरी चाय पी सकते हैं, उतना ही दिन भर लगातार पीना।

अपने आप को अतिरंजित होने से बचने के लिए हर तीन घंटों में छोटे भोजन खाएं और एक द्वि घातुमान बना लें। भरपूर दुबला प्रोटीन पर स्नैक, जैसे बीन्स, ग्रीक दही या कटा हुआ सेब या केले के साथ बादाम के मक्खन के एक चम्मच